Эмоциональный тайм-менеджмент

Эмоциональный тайм-менеджмент

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Жучка-Юла — существо крайне логичное, но в силу высокой эмоциональности не может долго существовать в рамках обычно преподаваемого тайм-менеджмента. С другой стороны, в состоянии постоянного хаоса в делах и в быту также невозможно.
Выстраивая собственную систему планирования, приходится учитывать все факторы. И эмоциональный, в том числе. В результате логика научилась использовать данности и своевременно переключать направление их приложения.

Здесь важны следующие моменты планирования:
Во-первых, основной план должен быть гибким и позволять отклонения;
Во-вторых, необходимо всегда иметь запасной план на случай смены состояния;
В-третьих, волшебный записной блокнот всегда должен быть под рукой, чтобы не пропустить идеи, рождающиеся только в каком-то определённом состоянии. Лучше, если блокнотов несколько, поскольку искать их не всегда бывает удобно и вовремя.
Запасной план должен включать в себя пункты, которые в обычном состоянии делаются через силу или с неприязнью. В тайм-менеджменте их ещё любят называть лягушками.

Как это работает:
— происходит эмоциональный скачок: ребёнок разбил бабушкин хрусталь, кот пометил любимые туфли, произошло ещё какое-то событие, результатом которого явились активные эмоции;
— первая реакция, как правило: ужас-ужас, либо всех-порву, либо бедная-я-несчастная, либо подставьте-своё;
— обычно эта эмоция выплёскивается на виновника происшествия. Степень карательно-жалельных мероприятий зависит от возраста виновника, начального эмоционального состояния вас, степени умения владеть своим эмоциональным состоянием, важности для вас произошедшего, давности последней провинности виновника и подставьте-своё-при-необходимости;
— последствия бывают также различными: от осознания чувства вины всеми сторонами, до развязанных военных действий.

Небольшое отступление: автор ни коим образом не против выработки в себе чувства терпимости, умения управлять собой и прочими прелестями. Но до того благостного момента, как эмоции начнут шагать стройными рядами под вашим чутким руководством, вполне можно использовать их энергию в мирных целях.

Итак, предположим, что последствия подобных выступлений уже порядком вас притомили, но как изменить ситуацию, непонятно. Рассмотрим проблему на примере состояния гнева.
— человек, ослеплённый чувством гнева, как правило, не контролирует своё поведение, пока эмоция не выплеснулась полностью;
— остановиться человек не может, либо это очень трудно, потому что изнутри эта энергия разъедает;
— а что, если не останавливаться, а переключаться?
— достаём волшебный блокнот… ага… вот и проблема: в госструктуре заставили в 25 раз принести какую-то справку, вместо того, чтобы взять самим в соседнем кабинете;
— выстраиваем быстренько логику разговора и звоним в ту самую госструктуру;
— варианты развития событий могут быть:
— вас послали, и тогда можно с чистой совестью пролить свой праведный гнев на бюрократов-чиновников;
— вас успокоили, что вопрос решился. Возрадуйтесь! Можно ещё пару минут побухтеть, что будете знать у меня, то-то же.

В результате вы имеете следующие плюсы:
— все домашние целы и здоровы, даже поганец-кот (это не про моих котов :)))))
— эмоция отработала и иссякла;
— вы сделали то, что давно собирались, но не хватало духу, времени, настроя;
— негативная эмоция трансформировалась в позитивную: удовлетворение от сделанного и т.п.;
— в спокойном эмоциональном состоянии можно трезво проанализировать, что делать дальше.

Обратите внимание, что я не агитирую вас просто переключить объект внимания, чтобы не сливать их на близких. Я предлагаю на этой доп.энергии столкнуть с места давний пункт ежедневника или неприятную разборку. Например, протереть пыль на шкафу тоже вполне приемлемое применение подобного состояния, если до этого никак руки не доходили.
С первого раза может и не получиться. Особенно, если обычно вы погружаетесь в эмоцию с головой. Не расстраивайтесь. Если вы настойчиво будете отслеживать эти состояния как ресурсные, то в какой-то момент переключатель срабатывает. Мозг подключается, помогая перенаправить поток.

Жанна Юла © 2011

Во второй Луне Клуба как раз теме эмоций мы уделяем особенное внимание

Tags: , , ,

Я когда на кого-то очень злюсь то бегу быстрее или посуду помыть или просто руки,или как-то соприкаснуться с водой.Мне она отлично снимает напряжение,и агрессию,хотя иногда так заведешься,что хоть под водопад стань,лучше тебе не станет. И обычно начинается ор в сторону виновника происшествия)А еще бывает интересно,сам что-нибудь напортачил,а еще бежишь и кого-то обвиняешь,типа ты пришел раньше вон ваза и разбилась,или еслибы там не стоял твой стул ничего бы не случилось,или вообще лунные сутки не те,вот у тебя она и упала)Да,надо учиться контролировать эмоции,иначе они возьмут вверх над тобой и начнут разрушать,вместо того,чтобы созидать.

Вода действительно хорошо негатив смывает. А может быть ещё, что вода для Вас энергетически полезный элемент, поэтому дополнительно помогает.

4 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *